忍者の習志野青龍窟さんがKAT-TUNの中丸 雄一に体感と下半身の鍛え方を教えてくれました。
2021年1月24日 [シューイチ]
90秒 忍者エクササイズ
- 大きく足を開き30秒間同じ速度で1度も止まらずにしゃがむ
- しゃがんだ姿勢で30秒間キープ
- 30秒間かけて最初の姿勢に戻る
中丸さんはしゃがんでから元の姿勢に戻れなかったですがこれを毎日やるだけで体幹と下半身が鍛えられます。
ニンジャスライダー
忍者の動きを取り入れたエクササイズグッズでシートは滑りやすいビニール素材でその上を左右に移動することで体幹や下半身の筋力を鍛える事ができます。
ポイントはスライドしながら脚でサイドのバーをタッチしたりランダムに点灯する四隅のスイッチを手でプッシュします。
1分間に正確にボタンをタッチした数によって5段階の忍者ランクが決まります。
中丸さんは「想像以上にキツイ」と倒れ込んでいました。
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